Le stress est un phénomène d’adaptation du corps qui nous permet de réagir à notre environnement. Notre organisme répond à un contexte stressant par une réaction en 3 phases (alarme, résistance, épuisement). C’est le syndrome général d’adaptation découvert en 1935, par Hans Selye. Si le stress s’installe dans la durée, dans tous les cas notre capacité à réagir s’altère, notre organisme s’épuise et apparaissent diverses conséquences. Nous pouvons réduire le stress et les symptômes en trouvant la cause et par des méthodes naturelles.
Il existe des exercices simples à faire au quotidien
- Faire des exercices de respiration abdominale (le 4.2.6, inspire 4 temps, 2 temps, expire 6 temps)
- Faire du sport 1 à 2 fois par semaine ou 30 min d’activité physique/J
- Prendre du temps pour soi
- Méditation (application Petit Bambou)
- Alimentation équilibrée et riche en magnésium (une poignée de fruits oléagineux à 17h)
- Bon sommeil (tisane pour favoriser le sommeil)
Quelques fois, nous n’arrivons pas à faire face et nous avons besoins d’un coup de pouce soit par des compléments alimentaires (magnésium) ou des plantes adaptogènes.
La naturopathie permet de trouver la cause de votre stress et de réduire les symptômes par des méthodes naturelles.
L’Access bars est un processus énergétique qui permet un lâcher pris et de déstresser immédiatement.
Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter mon site www.naturopathe-marine-tezier.com
