Les chaleurs sont présentes depuis quelques jours. Notre corps a besoin de boire pour ne pas se déshydrater. N’attendez pas d’avoir soif pour boire car il est déjà trop tard votre corps est déjà déshydraté. Buvez par anticipation une eau saine pour le bon fonctionnement de votre organisme et éviter certains désagréments (fatigue, crampes, maux de tête, peau sèche...) mais combien d’eau par jour faut-il boire dans la journée et comment ?
Sachant que votre corps est composé à plus de 70% d’eau, il faut compenser ces pertes en eau pendant la journée donc vous devez boire 1,5L à 2L d’eau par jour. L’eau que contient votre corps permet d’éliminer les déchets de la digestion et intervient dans les processus de votre métabolisme
Je vous propose des petites astuces pour penser à boire pendant la journée :
- Mettre sur son bureau une gourde ou une bouteille d’eau
- Mettre une application sur son téléphone comme un pense bête
- A chaque pause de travail, boire un verre d’eau
- Commencer et finir sa journée par un verre d’eau
- Boire avec une paille (vous serez hydratés avant même que vous en rendiez compte)
- Manger des aliments forts en teneurs en eau
Si mes explications ne sont pas claires comme de l’eau de roche, n’hésitez pas à voir votre naturopathe. Il vous donnera pleins d’astuces pour améliorer votre hygiène de vie et diminuer vos maux dus à la déshydratation.
